A busca por uma balança que mede percentual de gordura confiável é uma preocupação crescente para muitas pessoas que estão comprometidas com a saúde e o bem-estar. Afinal, obter informações precisas sobre a composição corporal é fundamental para tomar decisões informadas sobre dieta, exercícios e objetivos de condicionamento físico. 

Neste artigo, exploraremos em detalhes como funciona a balança que mede percentual de gordura, seu grau de confiabilidade, a tecnologia por trás delas, suas limitações, estudos e pesquisas relevantes, e compararemos essas balanças com métodos mais precisos de avaliação corporal. Acompanhe para descobrir se a balança que mede percentual de gordura é confiável.

Tecnologias para Medição do Percentual de Gordura

Existem diversas tecnologias projetadas para estimar a quantidade de gordura corporal, utilizando diferentes abordagens com variação de precisão e custos. As principais têm base em princípios de densitometria óssea (DXA), ultrassom, tomografia computadorizada e bioimpedância elétrica (BIA), entre outras tecnologias. O funcionamento básico de cada uma envolve o seguinte processo:

 A tomografia computadorizada (TC) e Densitometria Óssea (DXA)

Tanto a tomografia computadorizada (TC) quanto a densitometria óssea (DXA) usam técnicas semelhantes. São exames de diagnóstico por imagem que usa raios-X de baixa dose para medir a densidade mineral óssea (DMO), uma medida da força dos ossos. A DXA usa dois feixes de raios-X de energias diferentes para medir a densidade da gordura. A espessura da SC é então calculada usando a densidade da gordura. 

Ambos funcionam medindo a quantidade de radiação que é absorvida pelo corpo. A gordura absorve mais radiação do que os ossos ou os músculos. O paciente deita-se em uma mesa e com uma máquina posicionada sobre o corpo. A máquina emite um feixe de raios-X (dois para o DXA) de baixa dose que passa pelo corpo. Os detectores calculam a quantidade de radiação que foi absorvida pelo corpo.

As vantagens para medição de gordura corporal incluem:

Precisão: É um método altamente preciso para medir a gordura corporal. A precisão é de cerca de 1%.

Não invasividade: Ambos são métodos não invasivos, o que significa que não requer injeções ou cortes.

Rapidez: Ambos são métodos rápidos e fáceis de realizar. As medições levam cerca de 15 minutos.

Abrangência: Ambas podem ser usadas para medir a gordura corporal total ou a gordura corporal em uma parte específica do corpo.

Algumas desvantagens da DXA incluem:

Custo: A mesa de DXA ou de TC demanda um alto investimento, o que reflete no preço dos exames e na sua frequência.

Acessibilidade: O equipamento de TC e DXA pode não estar disponível em todos os locais, e não seria uma prioridade em academias, por exemplo.

Radiação: Ambas usam uma pequena quantidade de radiação, mas o risco é considerado baixo.

Bioimpedância Elétrica (BIA)

A Bioimpedância Elétrica (BIA) é um método não invasivo para medir a composição corporal. É um método rápido e fácil de usar que pode ser realizado em casa ou em um consultório médico.

A BIA funciona medindo a resistência à passagem de uma corrente elétrica pelo corpo. A gordura corporal é um mau condutor elétrico, portanto, quanto mais gordura corporal você tiver, maior será a resistência à corrente elétrica.

Para realizar uma medição de BIA, você deve ficar de pé ou sentado em uma balança de BIA. A balança enviará uma corrente elétrica de baixa voltagem através do seu corpo. A balança medirá a resistência à corrente elétrica e usará esses dados para calcular sua composição corporal.

A BIA pode ser usada para medir a gordura corporal total, a massa magra e a porcentagem de gordura corporal. Também pode ser usada para medir a hidratação corporal.

A BIA é um método preciso para medir a composição corporal, mas é importante seguir as instruções do fabricante da balança para obter resultados precisos.

A BIA é uma ferramenta útil para avaliar a saúde e o condicionamento físico. É um método rápido e fácil de usar que pode ser usado para rastrear mudanças na composição corporal ao longo do tempo.

As vantagens da Bioimpedância Elétrica (BIA) para medição de gordura corporal incluem:

Não invasividade: A BIA é um método não invasivo, o que significa que não requer injeções ou cortes.

Rapidez: A BIA é um método rápido e fácil de realizar. A medição da BIA leva cerca de 1 minuto.

Portabilidade: A BIA pode ser realizada em casa ou em um consultório médico, em modelos de balança portáteis.

Acessibilidade: A BIA é um método relativamente acessível.

Algumas desvantagens da BIA incluem:

Precisão: A BIA é um método preciso, mas não tão preciso quanto outros métodos, como a densitometria óssea (DXA).

Influências externas: A BIA pode ser influenciada por fatores externos, como a hidratação corporal e a quantidade de gordura na dieta.

Aqui estão alguns exemplos de como a BIA pode ser usada para medir a gordura corporal:

Monitoramento da perda de peso: A BIA pode ser usada para rastrear as mudanças na composição corporal ao longo do tempo, como durante um programa de perda de peso.

Avaliação da saúde: A BIA pode ser usada para avaliar a saúde geral, incluindo a saúde óssea e o risco de doenças crônicas.

Pesquisa: A BIA é um método comumente usado em pesquisas para avaliar a composição corporal em diferentes populações.

Comparando as tecnologias para medição de gordura corporal podemos afirmar que a bioimpedância, como balança que mede percentual de gordura é confiável?

Em geral, sim, a bioimpedância é considerada um método confiável para medir a gordura corporal. No entanto, é importante considerar as limitações do método ao interpretar os resultados.

A bioimpedância funciona medindo a resistência à passagem de uma corrente elétrica pelo corpo. A gordura corporal é um mau condutor elétrico, portanto, quanto mais gordura corporal você tiver, maior será a resistência à corrente elétrica.

As balanças de bioimpedância usam eletrodos para enviar uma corrente elétrica de baixa voltagem através do corpo. A balança mede a resistência à corrente elétrica e usa esses dados para calcular a composição corporal.

A bioimpedância é um método preciso, mas não tão preciso quanto outros métodos, como a densitometria óssea (DXA). A precisão da bioimpedância, para maioria dos equipamentos, é de cerca de 5%, pois geralmente são balanças que prezam mais pela portabilidade e facilidade de uso do que pela precisão. Balanças profissionais que medem o percentual de gordura são mais precisas e confiáveis (leia sobre o Fitmass Bioscan mais abaixo).

A bioimpedância pode ser influenciada por fatores externos, como a hidratação corporal e a quantidade de gordura na dieta. Portanto, é importante estar hidratado e evitar alimentos gordurosos antes de medir sua gordura corporal com bioimpedância.

Aqui está uma comparação das vantagens e desvantagens dos principais métodos de medição de gordura corporal:

Método	Vantagens	Desvantagens
Bioimpedância	Não invasivo, rápido e fácil de usar, acessível	Menos preciso que outros métodos, pode ser influenciado por fatores externos
Densitometria óssea (DXA)	Altamente preciso, não invasivo, rápido e fácil de usar	Pode ser caro, não disponível em todos os locais, usa radiação
Tomografia computadorizada (TC)	Altamente preciso, abrangente, fornece imagens detalhadas	Usa radiação, pode ser caro, não disponível em todos os locais

Em conclusão, a bioimpedância é um método confiável para medir a gordura corporal, mas é importante estar ciente de suas limitações ao interpretar os resultados.

Precisão vs. Consistência

É importante entender a diferença entre precisão e consistência quando se trata de balanças de percentual de gordura. A precisão se refere a quão perto a leitura da balança está do valor verdadeiro, enquanto a consistência se refere à capacidade da balança de produzir leituras semelhantes em múltiplas medições sob as mesmas condições.

As balanças de percentual de gordura podem ser consistentes, fornecendo leituras relativamente estáveis ao longo do tempo. No entanto, a precisão pode ser uma questão complicada, já que as leituras dessas balanças podem variar significativamente em comparação com métodos mais precisos.

O Fitmass Bioscan, balança de Bioimpedância com  tecnologia proprietária 

O grande diferencial do Fitmass Bioscan é a tecnologia proprietária. Toda técnica de medição de impedância e de pesagem nossa foi desenvolvida pelo Fitmass.

Isso traz uma grande vantagem em relação aos concorrentes em relação ao custo. Todas as balanças de bioimpedância do mercado são  importadas, que demandam alto investimento e muitas vezes acabam sendo subutilizadas nas academias. 

O Bioscan é uma balança tetrapolar que utiliza duas frequências de medição 50 e 100 Hz, proporcionando uma análise intra e extra celular, que consegue determinar diversos tipos de tecido.

Outra vantagem do ponto de vista técnico, o Fitmass Bioscan foi calibrado com o biotipo brasileiro, utilizando medições DXA como referência. Foi um processo comparativo realizado com mais de 250 usuários cujos resultados atestam uma diferença de no máximo 1,2%, caracterizando um produto extremamente preciso.

Estudos e Pesquisas

Vários estudos e pesquisas foram conduzidos para avaliar a confiabilidade das balanças de percentual de gordura. Em muitos casos, esses estudos encontraram variações significativas entre as leituras das balanças e os métodos de referência mais precisos, como a tomografia computadorizada e o DXA. Porém, como vimos, novos equipamentos, como Fitmass  Bioscan, já estão se aproximando da faixa de precisão dos equipamentos mais robustos e as medições qualificam a balança que mede percentual de gordura é confiável.

Comparação com Outros Métodos de Avaliação

Ao comparar as balanças de percentual de gordura com métodos mais precisos, como a DEXA ou a tomografia computadorizada, fica claro que essas balanças têm limitações em termos de precisão. Os métodos mais precisos levam em conta fatores como densidade corporal e distribuição de gordura, proporcionando resultados mais confiáveis.

Por outro lado, na relação custo/benefício, uma  balança que mede percentual de gordura é confiável o suficiente para substituir métodos mais tradicionais, demorados e invasivos, como o uso de adipômetro, pois geralmente as  balanças que medem o percentual de gordura também fazem outras leituras corporais no mesmo exame, como peso, IMC, água corporal, TMB, massa muscular, proteínas, minerais e muito mais.

Assim, as balanças que medem o percentual de gordura são confiáveis o suficiente para emissão de resultados confiáveis, e seu custo e tecnologia acessível permite exames mais frequentes e até uma alternativa de renda com exames físicos.

Conclusão

Em resumo, a questão de se uma balança que mede percentual de gordura é confiável não tem uma resposta simples. Essas balanças podem ser consistentes em fornecer leituras, mas sua precisão é inferior a equipamentos de alta tecnologia, especialmente quando comparada a métodos mais precisos.

Para o mercado fitness, onde o acompanhamento constante da evolução corporal, inclusive a medição dos índices de gordura, são fundamentais para a constatação da eficácia da metodologia utilizada, as balanças que medem o percentual de gordura são confiáveis o suficiente e acessíveis financeiramente para a realização de avaliações rotineiras.

Se você optar por usar uma balança que mede percentual de gordura, é importante fazê-lo de maneira consistente e sob as mesmas condições. Lembre-se de que o percentual de gordura é apenas um dos muitos indicadores de saúde, e uma abordagem holística para a saúde e o bem-estar é fundamental.